[...] innego jak laktoza czyli dwucukier w skład którego wchodzi glukoza i galaktoza ale właśnie w tym tkwi cały wic. Porcja tej serwatki ( 100 g ) zmieszana z 300 ml mleka 0,5% daje 28 g białka, 85 g węgli i 450 kcal!!!! Ma ona wszystkie atesty i jest przebadana na wszystkie możliwe strony. Produkt Polski made in Przetwórstwo Mleczne. I co [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, aktualnie koncze cykl prop+tren, zostala mi jeszcze fiolka propa ktora zaczne jutro, hcg 2x w tygodniu po 2500iu co razem daje 10000iu, mam zamiar nie schodzic z testosteronu i po skonczeniu propa wejsc na enan 500mg ew. pytanie brzmi jak z hcg ? co ile i po ile, myslalem zeby co tydzien dawac [...]
[...] : ramiona i klatka Czwartek : Plecy i nogi Sobota : barki czy kark itd. niewiem jak to nazwać.. Proszę o pomoc, jak powinien wyglądać taki plan i jakie najlepiej robić ćwiczenia.. Mam dostęp do siłowni w moim mieście, nie za bogata ale daje radę. W domu mam drążek do podciągania i hantle 5kg.. Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o pomoc.
Witam, Już jakiś czas temu zauważyłem, że się mało pocę . Gdy trenuję na siłce z przerwami między seriami ~1 minuta, po godzinie jestem ledwo co wilgotny- nawet nie mokry. Wpadłem na pomysł żeby zacząć brać jakiś spalacz- Scorch nic nie pomógł. Kiedyś na WFie przez 40 minut non stop biegałem (o dziwo tyle wytrzymałem). Na koniec lekcji, [...]
[...] chce wprowadzic pare poprawek. grzbiet klatka x barki i ramiona nogi x x Grzbiet: 1Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x max bez obciążenia ( na poczatku wyciag gdyz nie daje rady sie podciagnac wiecej niz jakeis 4 razy) 2Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow (progresja) 3Martwy ciąg 5x8pow (progresja) 4Wiosłowanie [...]
[...] jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry uda po kolano. Jak by mnie ktoś prądem potraktował. Smaruje Traumonem, rozgrzewającą maścią też smarowałem ale nic to nie daje. Dodam , że w tyłu uda mam ogromnego siniaka. Nie wiem czy udać się z tym do lekarza. Trochę to kłopotliwe bo wiadomo trzeba dzień wolny no i prywatna wizyta sporo [...]
[...] wiekszy, dieta wyglada tak: (nie licze dokladnie kcal, kiedys to robilem, ale stwierdzilem, ze to nie ma sensu, bo jest to dla mnie bardzo męczące i tak na dobra sprawe nie daje wiekszych rezultatów, mozna powiedziec ze jem intyuicyjnie, narzucilem sobie dość ostry lowcarb, nie czuje sie z nim źle, tez nie zauwazam wiekszych spadków mięsni, a [...]
Witam. Ćwiczę już 7 miesiąc na siłce, uprawiam do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako [...]
[...] i nieco ponad 170 w fazie wysilkowej. O ile z osiagnieciem 125 nie mam problemu, to w zaden sposob nie moge dojsc do 170. Poziom oporu ustawiam na 13 (gdzie 16 to max) i daje z siebie wszystko, ale bez efektu. Co to moze oznaczac? Jestem bardziej wytrenowany niz mi sie wydaje? Zawsze sadzilem, ze wytrenowanie sprawia, ze tetno szybko spada po [...]
[...] trochę ciężaru ale chodzi mi bardziej dokładne opisanie tego co zrobić jak już dodam i nie zrobię tyle powtórzeń co przed dodaniem?? Np. robię 4s 8-8-10-12 po tygodniu dodaje 2kg do wyciskania leżąc ale już nie daje rady i robię 8-8-10-9 co wtedy ?? Co robię w następnym tygodniu znowu dodaje jakiś ciężar wracam ?? Wiem że można skracać czas [...]
[...] cośtakiego zrobić. jak wygląda trening na takim campusie? ponoć jest ciekawszy niż wiszenie na chwytotablicy - gdzieś tak wyczytałem - rusza sie na nim czy jak? jaki powinien być gruby campus? co on daje? jakimi sposobami wzmacniacie swoje ramiona? może macie jakieśfilmiki, albo na necie coś można znaleźć? może ktośzarzucić filmikiem/linkiem?
Witam wszystkich. Daje tutaj moj plan na mase do oceny co o nim myslicie? Dzień 1: klatka-triceps Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 12,10,8,8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 12,10,8,8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 3 serie, stały ciężar Triceps: -WYCISKANIE [...]
witam! no mam problem, gole sie od niedawna to znaczy tak moge powiedziec od jakis 2 lat najpierw co 2 tg teraz co tydzien, ale nie moge ogolic dokladnie szyi, 3 razy porawiam ale pozniej juz piecze i daje sobie spokoj. gole sie zwykla maszynka z pianka. co robie nie tak??
[...] jest napisane, ze ilosc kalorii powinna byc 70 kcal na 1 kg masy ciała. Ja waze troche ponad 70 kg wiec wychodzi mniej wiecej 5000 kcal. Ilosc białka 25-30%, więc ja daje 25% zeby zaoszczedzic na białku, więc to bedzie 1250kcal z białka, więc 312g na dobe. Troche nizej jest napisane, ze 2g białka na kilogram masy ciała, ale nie wiecej niz [...]
Cześć, leczę się psychiatrycznie od dwóch lat, koniec końców ch**a to daje, dalej libido zerowe, brak chęci do aktywności, o depresji nie wspomnę. Pomyślałem o zrobieniu badania samego testosteronu, wychodzi 10,09 przy normie 4,98 — 32,31. Kontakt z endokrynologiem - dostałem rozpiskę kolejnych badań, m.in prolaktyna, próby wątrobowe, [...]
[...] skuteczny przepis na to żeby urósł? dodam że od stycznia robie 2 miesięczny cykl : kretka + dextoza + tribulus{miesiąc} +sojavit 70 doradzicie coś jeśli można? dam rade do wakacji zrobić trzy cm? nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji
[...] kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc w sprawdzeniu zapotrzebowania kalorycznego. Waga: 88 Wiek: 25 Wzrost: 189 %bf: teoretycznie ~15% Trening [...]
A więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. Ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. Link do artykułu: http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku-3684.html http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/62/offsetk/0 Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. [...]
[...] was prosic o porade.... co zrobic by polepszyc wyniki??? nie chce nawet slyszec o jakis odzywkach!!!! che dojsc do wszystkiego tylko i wylacznie ciezka praca... bo chyba to daje nawieksza satysfakcje sportowcowi. dodam jeszcze ze w bieganie zaangazowalem sie pol roku temu i zaczynalem od dystansu 1500m, jednak nie lubie go biegac gdyz podczas [...]
[...] po jej zakonczeniu wrocilem do palenia ale moze w tym roku sie uda - bardzo bym chcial. Kupilem sobie Body max żeń szeń i Body max plus i biore juz 3 dzien ale nic to nie daje na razie. Co zrobic z tym brakiem energii i motywacji do czegokolwiek?? Moze ktos ma jakies pomysly jak wrocic do poprzedniej formy? Nie moge calych dni przelezec na [...]
